Productos para el cerebro

Productos para el cerebro, que consideramos en este artículo, contribuyen a la mejora de la actividad mental. Los estudios demuestran que nuestro cerebro consume alrededor del 20% de la energía.

Un hecho interesante es que los científicos han identificado 6 de los productos más útiles para el cerebro. Al mismo tiempo, deben consumirse con moderación, ya que un exceso de ciertos microelementos puede afectar negativamente a la salud humana.

Por ejemplo, los cítricos y las bayas agrias no son prudentes para absorber en grandes cantidades, especialmente si tiene gastritis o aumento de la acidez. Y los alimentos ricos en vitamina C pueden causar muchos problemas para las personas con urolitiasis e inflamación de los intestinos.

Desde el punto de vista de la medicina, antes de comenzar una dieta, debe consultar con su médico. Cada persona tiene su propia portabilidad y digestibilidad de ciertos productos, por lo que debe elegir una dieta con mucho cuidado.

Lo que será útil para uno resultará perjudicial para otro. Lo mismo se aplica a los productos para el cerebro, que discutiremos más adelante.

Los productos más útiles para el cerebro.

Hablando sobre la comida amigable para el cerebro, en primer lugar, debes prestar atención a 6 productos. Según los expertos, son la mejor manera de aumentar la actividad cerebral.

Albaricoques secos

Los albaricoques secos en grandes cantidades contienen hierro y vitamina C. El hierro estimula el hemisferio izquierdo y la vitamina C contribuye a su mejor absorción en el cuerpo. Un día es suficiente para comer al menos 3 albaricoques secos.

Col y remolacha

La col roja aporta el mayor beneficio a la actividad cerebral, ya que contiene polifenoles que previenen la enfermedad de Alzheimer. Se recomienda comer repollo con cebollas verdes, zanahorias y salsa de oliva.

La remolacha contiene betaína, que ayuda a mantener un buen estado de ánimo, a reaccionar ya concentrarse. Los nutricionistas aconsejan utilizar remolachas crudas, agregadas a la ensalada, y sazonadas con vinagre y aceite de oliva.

La espinaca

Este verde es extremadamente beneficioso para el cerebro. Aumenta la vida útil de las células nerviosas y también contribuye a la actividad cognitiva del cerebro.

Arándanos

La baya presentada se encuentra entre los mejores alimentos ricos en antioxidantes que contribuyen a la eliminación de los radicales libres del cuerpo. Con sus grandes acumulaciones, una persona puede desarrollar aterosclerosis y otras enfermedades graves.

Los antioxidantes previenen la destrucción de las células y los vasos sanguíneos, así como los efectos beneficiosos en el cerebro después de un ataque cerebral. Por lo tanto, trate de comer periódicamente arándanos o tomar jugos frescos de esta baya curativa.

Arándanos

El arándano ralentiza el proceso de envejecimiento de las células del cerebro, ya que también contiene antioxidantes. Si incluye esta baya en su dieta diaria, puede acelerar el pensamiento y aumentar significativamente la capacidad de absorber nueva información.

Además, contiene vitaminas y minerales necesarios para una buena audición y visión. Por cierto, las frambuesas y las moras tienen propiedades similares.

Pescado

El pescado es uno de los productos clave para el cerebro. Sus variedades como el bacalao, el salmón, el arenque, el atún y el salmón contienen ácidos grasos poliinsaturados.

A veces mejoran el trabajo del cerebro, así como aumentan el colesterol beneficioso, reduciendo el daño. Además, los peces marinos contienen fósforo, que fortalece los huesos.

Por ejemplo, el ácido graso omega-3 es abundante en el salmón, promoviendo la actividad cerebral. Además, omega-3 es necesario para la artritis, el lupus eritematoso, el asma y las enfermedades infecciosas.

El bacalao es rico en selenio, estimula, previene la depresión y aumenta el rendimiento.

Pero en anchoas contiene dimetiletanolamina. Previene el agotamiento intelectual, aumenta la concentración y le permite aprender nueva información.

Al incorporar los 6 alimentos en su dieta, su cerebro comenzará a funcionar mucho mejor y más rápido.

Otros productos beneficiosos para el cerebro.

A continuación veremos otros productos que mejoran la actividad cerebral.

Pollo La pechuga de pollo contiene vitaminas vitales como B2, B6 y B12. Mejoran la memoria y fortalecen el sistema nervioso.

Hígado de ternera. El hígado de ternera es rico en vitaminas B, como es el caso de la pechuga de pollo. Puede prepararse en combinación con verduras o beber una copa de vino tinto, para una mejor digestibilidad.

Camarones En los camarones, encontrarás vitamina D, que previene el deterioro de las funciones cognitivas del cerebro. A veces, una deficiencia de esta vitamina puede conducir a la enfermedad de Alzheimer o esquizofrenia.

Mejillones El cinc y la vitamina B predominan en estos moluscos, que mejoran el funcionamiento del cerebro, responsables del sueño, la atención y la memoria.

Alubias rojas. Este tipo de leguminosa es rica en carbohidratos y proteínas. El producto normaliza el contenido de azúcar en la sangre y, como resultado, aumenta la actividad cerebral.

Guisantes verdes Debido a que los guisantes contienen vitamina B1 y tiamina, al usarla, se eliminará el mal humor y el deterioro de la memoria. Un hecho interesante es que este producto es igualmente útil incluso en forma enlatada.

Berenjena La cáscara de estos vegetales es rica en antocianinas. Este antioxidante normaliza el nivel de grasa en las células del cerebro.

Sea Kale Este producto está dominado por una gran cantidad de yodo, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, previene los trastornos de la memoria y la depresión.

Las zanahorias El vegetal contiene betacaroteno, que promueve el rejuvenecimiento celular y evita su destrucción.

Aguacate Esta fruta normaliza la presión, lo que a su vez aumenta la eficiencia del cerebro.

Las uvas En cualquier variedad de uva, hay un polifenol epicatequina, que aumenta el flujo de sangre al cerebro y mejora la memoria.

Kiwi Este producto extraordinariamente útil es necesario no solo para el cerebro, sino también para el organismo en su conjunto. Tiene una cantidad extraordinaria de vitamina C, que mejora la memoria y ayuda a tomar decisiones en ciertas situaciones.

Sal marina Esta sal es rica en yodo. Es importante recordar que puede mantener sus propiedades solo durante 3 meses después de abrir el paquete. El hecho es que el yodo se evapora rápidamente.

Pan integral. La cáscara de los granos contiene muchas vitaminas, incluidas las vitaminas B, que son necesarias para una buena función cerebral. De esto se deduce que la harina no tendrá tales beneficios, ya que durante su fabricación se utiliza la cáscara.

Harina de avena La avena tiene un excelente efecto sobre la circulación sanguínea y contiene especialmente muchas vitaminas B.

Semillas de calabaza Las semillas de calabaza son una fuente real de oligoelementos útiles, que incluyen zinc, omega-3, omega-6 y vitamina A y E.

Nueces Nueces, almendras y pistachos aumentan significativamente la actividad cerebral. Por lo tanto, si se esfuerza por ser inteligente, estos productos deben incluirse en su dieta semanal.

El chocolate amargo. Dado que el chocolate amargo contiene granos de cacao ricos en magnesio, ayuda a mejorar la memoria. Otros tipos de chocolate no jugarán un papel importante en la actividad cerebral.

Sabio La salvia fortalece el sistema nervioso, mejora la memoria y el rendimiento del cerebro. Hoy en día se puede comprar libremente en cualquier farmacia.

Té verde Beber té verde ayuda a activar el cerebro y tomar decisiones informadas. Un hecho interesante es que si muele las hojas de té en polvo, puede usarlas junto con el líquido. Esta bebida se llama "partido".

El cafe La cafeína eleva perfectamente el tono y estimula el sistema nervioso central. Después de tomar una taza de café, puede analizar rápidamente la información y tomar las decisiones correctas.

El agua Dado que un hombre es agua dos tercios, necesita usarlo más a menudo que cualquier otro líquido.

El agua elimina las escorias del cuerpo, mejora la circulación sanguínea y la digestión, nutre nuestro cerebro con oxígeno. Los expertos recomiendan beber un día de 1,5 a 3,5 litros, dependiendo del peso corporal y las condiciones climáticas.

Al final, vale la pena señalar que el solo hecho de comer verduras, frutas y mariscos presentados no lo hará muy inteligente.

Para hacer esto, también tendrá que dedicar tiempo a los deportes, el entrenamiento intelectual, la lectura y acabar con los malos hábitos de forma permanente. Esperamos que ciertamente tengas éxito.

Mira el video: 10 Alimentos para fortalecer el cerebro y mejorar el rendimiento mental (Abril 2020).

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